Vous êtes en plein régime et vous vous demandez que boire à l’apéro sans saboter vos efforts ? Ne vous inquiétez pas, il est tout à fait possible de se faire plaisir tout en respectant votre programme minceur. Cet article vous dévoile toutes les astuces pour choisir des boissons légères et savoureuses lors de vos apéritifs.
Les meilleures options de boissons non alcoolisées
Si vous optez pour des boissons sans alcool, votre choix s’élargit considérablement et vous permet de limiter l’apport calorique.
Eaux aromatisées maison
- Eau citronnée avec des feuilles de menthe
- Eau pétillante à la fraise et au basilic
- Infusion de concombre et gingembre
Ces boissons sont non seulement hydratantes mais aussi très peu caloriques.
Jus de légumes
Réalisez vos propres jus de légumes pour un apéritif frais et vitaminé. Vous pouvez essayer des mélanges tels que :
- Tomate basilic
- Carotte gingembre
- Céleri concombre
Thés glacés et tisanes
Une autre option rafraîchissante est le thé glacé ou les tisanes. Infusez vos thés préférés, laissez refroidir et servez avec quelques glaçons et des rondelles de citron.
Choisir des boissons alcoolisées légères
Lorsqu’il s’agit de boissons alcoolisées, modérer la consommation reste essentiel. Voici quelques conseils pour faire des choix stratégiques :
Vin et bière légère
Préférez des vins blancs ou rouges secs et de petites quantités de bières légères. Voici un tableau comparatif des calories :
| Boisson | Calories pour 100 ml |
|---|---|
| Vin rouge sec | 85 |
| Vin blanc sec | 82 |
| Bière légère | 43 |
Cocktails revisités
Il est possible de déguster des cocktails plus légers en utilisant des bases moins sucrées :
- Mojito sans sucre : utilisez du sucre de substitution
- Spritz allégé : remplacez la moitié de l’Aperol par de l’eau pétillante
- Gin tonic léger : optez pour un tonic zéro sucre
Équilibrer avec des aliments sains
Même si l’accent est mis sur les boissons, n’oubliez pas de choisir des encas pour accompagner votre apéro. Voici quelques idées à consulter dans notre article sur les encas diététiques :
- Légumes grillés ou crus avec une sauce au yaourt
- Noix et graines non salées
- Olives
Conclusion
Concilier apéro et régime est tout à fait réalisable avec un peu de préparation et de bons choix. Optez pour des boissons légères, associez-les à des encas sains et surtout, profitez du moment sans culpabilité. Pour plus de conseils sur comment équilibrer votre régime, consultez aussi notre guide sur quoi manger le matin.
Avertissement : Ces informations sont indicatives et sans garantie d’exactitude. Consultez un professionnel avant toute décision.
